实际上，无论是NBA球员运球时单臂波浪练习协调，还是MMA选手支撑摇绳强化稳定，战绳运动功不可没。
除了体育圈，在演艺圈战绳也已成为明星们保持好身材的秘密武器。闭关10个月练就性感硬汉身材的余文乐，利用战绳打造完美肌肉。产后迅速瘦身的姚晨则在孕期仍坚持战绳运动，锻炼肌力。
战绳是一项起源于码头水手回收缆绳的健身项目，现在已逐渐成为北、上、广、深等一线城市健身房里最受健身者尤其是职场女性喜爱的项目之一。无数健身者在受尽其“折磨”的同时，也都享受到了战绳带给各自身体的运动能力的提升和带来的心情愉悦。
战绳的玩法灵活多变，可以单独训练也可以配合其他运动进行辅助训练，还能根据专项需求进行合理的定制训练。
用力甩战绳的健身方式，如今更像榨干体力的魔鬼训练。以高强度HIIT为基底并动用全身力传导，让「虐」成为更多健身者对于战绳运动的训练反馈。事实上，战绳运动有多样健身价值。
02战绳的好处
#强化核心能力#
我们进行10分钟战绳运动消耗的热量相当于跑步一小时所消耗的热量，使用战绳基本都涉及到挥动这个动作，当我们挥动战绳会产生离心力造成不稳定，而我们的身体为了稳定，需要核心肌肉的控制力来维持，更能唤醒深层肌肉，锻炼并强化我们的核心肌肉群。
#提升爆发力和耐力#
战绳一般都比较重，甩绳子的动作都需要我们使出很大的力量才能甩动，运动时我们需要调动全身的肌肉，是一项很费力的运动，对训练者肌肉的爆发力和耐力有很大提升作用。
#提高身体协调能力#
我们在锻炼中想甩动战绳并不容易，左右上下高低频次都需要全身心投入，需要我们身体良好的协调能力才能完成一次出色的训练。所以战绳对我们的身体协调能力也有很好的提升作用。
03战绳运动的推荐动作
战绳上下强摔
战绳左右强摔
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