轻松按：梁顺添老师是我们深圳侨城泳协的游泳总教练，他最给力的是50岁才开始学游泳，70岁登上了冠军宝座。让我们这些年龄未满50岁的人，都感觉还有很大的提升空间啊，年岁在那里摆着。
但又有几个人能像梁老师这样？他非常用心地钻研游泳技术，对于运动健康非常之关注，我看过几本他记得满满的营养学笔记。他学东西非常认真，每次有著名的营养学专家或者医学教授过来讲课，他就拿着他的笔记本在台下做好记录，一笔一划写着，写字也非常认真。
就是这种认真的态度，他认真地呵护好自己的健康，呵护好自己的小心脏，也认真地钻研游泳技术。这样能在70岁拿到世界冠军，都是因为非常用心。他是我们学习的榜样，也一直热心帮助别人，是很温暖的一位游泳达人。
70岁的世界冠军梁顺添
（四）
深圳图书馆泳往直前系列分享
深圳图书馆泳往直前系列分享之梁顺添
①不堪病痛折磨差点自杀，70岁拿了世界冠军
②从游泳小白到全国比赛第一名
③赛前一个月大量补充这些营养素，保证你在泳池能飞起来！
我一边坚持游泳训练，参加比赛，一边给自己增加营养，我的游泳水平变得越来越好了。
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这几个身材那么好，他们没有一个人游得过我，我虽然是个子最矮的，看起来也是最瘦，但是我的技术、我的核心力、我的减少水的阻力、我的爆发力，都不会输给他们。这个是吴伟峰，我们接力赛的主力，他的两个女儿也经常跟他一起参加比赛。
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我70岁的时候，参加了2019年8月份在韩国光州举办的第18届国际游泳锦标赛，获得4x50米接力比赛的冠军，第一棒是福建的，他游了32秒，56岁，第二棒是湖州的，他游了33秒多，第三棒是我，游了30秒25，我70岁，第四棒是吴伟峰，他游了28秒71，也是56岁，我是这里游第二快的，但我是年龄最大的，我们拿了世界冠军，比纪录快了4秒多。我旁边两个人都是56岁，参加240岁的组别要平均60岁，所以我一个人给了两边两个人8岁，他们才有资格来到这个组来比赛。
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这个接力赛，是中国人的第一个成人接力赛冠军，我们做梦也没想到，我们这种水平还可以拿到世界冠军，我们为国争光了。我们站在高高的领奖台上，手上挥舞着五星红旗，非常自豪，很多国家的选手都羡慕我们。拿到冠军以后，我们高兴得连续几夜都睡不好，回到深圳以后，很多人都来为我们庆祝，华侨城、营养单位都组织了庆祝，在香港也组织了庆祝。
我在这次比赛中还参加了两个单项比赛，一个第五名和一个第六名，因为这是世界级的比赛，拿一个个人的第一真的很难很难，参赛的还有原来的奥运冠军，特别是美国和日本，队员实力很强，我拿到第五名已经很厉害了。我们的吴伟峰以前是破了全国纪录的，他在他那个组别只能拿到第13名，我的成绩算是最好的。
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我在想，有些人总说自己，我都已经50岁、60岁了，还去游泳肯定游不动了，你们看看这个照片，中间的那个93岁，他拿了三个金牌、两个银牌，参加的是 90岁到94岁的游泳；另一个人是90岁，也拿了一个金牌。所以不要说我们老了，我们在那个90岁的人面前，不但不老，还很年轻。所以我又给自己树立了一个目标，就是要在90岁时还去参加世界比赛。
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我要讲讲我的蝶泳，2021年的5月份我参加了浙江第一届大师赛，我那个时候已经72岁，参加的是60岁以上年龄组，他们大部分是60岁多一点，我比他们大10岁，最多大12岁。我在这里也拿到了第一名，我的蝶泳35秒82。我为什么能在这里拿到第一名，因为我研究了菲尔普斯的动作，在水里他8下蝶泳腰大概游14米左右，我就研究他的蝶泳，我也像他这样做动作，经常我一出水就比别人快了一个身位，因为我能做到在水里减少阻力。我72岁还能有这样的成绩，这就证明了我一个是有技术实力，一个是我有好的身体。三年前，我在罗湖花了5000块钱检查身体，我的身体细胞年龄相当于43岁，所以细胞健康，人就健康，就是这个原理。
2023年5月份，我参加了广西的三项比赛，一个蝶泳，一个自由泳，一个接力赛。我是最边的一道，中间那个是香港陈景波，他破过国家纪录，但是他为什么会比我慢，我也在想这个问题，他动作的频率很快，但是他的肌肉没什么力量，所以他慢了我两秒。
8月份我又去了日本参加比赛，我50米蝶泳的成绩又提高了，35秒05，比上次比赛快了0.77秒。这次决赛中，我开始是落后的，然后一点点往前追，我呼吸的气，心脏的供氧很给力，还能不换气冲刺，最终获得小组第一。
所以从蝶泳比赛的成绩来看，我年龄越大，成绩还越来越好，什么原因？我每天都会拉筋，保护好自己的心脏，给足心脏足够的营养，供给强大的动力，这样游起来时，我的心脏强壮了，血管干净了，供氧就好了。这次接力赛的成绩，比2019年在韩国光州时还要快7秒，但是只能拿到第四名。
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游泳技术怎么提高？第一个减少水的阻力，不要消耗自己太多的体力，第二个核心力量，核心力量靠什么？靠我们平时练这个蝶泳腰。
这个核心力太重要了，如果核心力好了，可以做到上身转肩，而下身不用转，这个就靠核心力了。还有看脚的反作用力，能够往后打水，这个是非常重要的一个动作，怎么往后打水？如果你的核心力好了，控制得好了，可以经常在家里练习打水动作。这个动作对提高自由泳水平很有用。我每天一练就练几百下蝶泳腰。我以前不懂，我在华侨城练这个蝶泳腰的时候，那个教练就教了我几个动作，我摸索了一个月，就这样扶着台沿，腰腹像波浪一样一起一伏，力往里收，慢慢我就找到感觉了，腰肌有力了，腹肌也有力了。我的蝶泳成绩提高后，我就有信心准备参加全国比赛了，100米蝶泳我破了全国纪录，比纪录快了1秒。