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按规定，运动员只能站在一个直径为2.5米的投掷圈内投掷铁饼。在这么小的圆圈里，运动员根本无法助跑加速，只能通过在原地张开手臂，迅速旋转身体，让手臂带着铁饼加速旋转，从而提高铁饼出手时的速度，这样铁饼才能飞得更远。另外，由于惯性作用，这样飞出去的铁饼在空中飞行时也保持旋转姿态，能减小空气阻力，所以飞得更远。
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